一、保持乐观、知足长乐的良好心态。

对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。

如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。

可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

失眠偏方党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。

[制用法] 水煎服。

[适应证] 失眠心脾两虚证。

一．经验方1.按摩穴位治失眠按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。

按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。

按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。

如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

2.每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

3．上软下硬两个枕头睡眠好枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。

上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。

下边的硬枕主要用于支撑高度。

使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.4．白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

5．摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。

这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。

如长期坚持，还能起到保健作用。

广西有什么特产可以送给朋友的

推荐：1.罗汉果（桂林永福县盛产，甜度高、热量低。

中医以果实入药，有清肺利咽，化痰止咳，润肠通便的功能。

）2.螺蛳粉（柳州的风味小吃，由特有的米粉加上酸笋、木耳、花生等配料及酸辣味螺蛳汤调合而成，酸、辣、鲜、爽、烫）3.芒果（百色芒果是国家农产品地理标志登记产品，主要栽培的品种有台农1号芒、金煌芒、红象牙芒、桂七芒等。

）4.海鸭蛋（北部湾红树林中的小鱼虾是海鸭的美餐，使得鸭子体肥蛋多，蛋黄晶红、味美鲜香。

）5.六堡茶（六堡茶属黑茶类，原产、主产于梧州六堡镇，红、浓、陈、醇，有独特槟榔香气，越陈越佳。

）6.沙田柚（沙田柚生长在特殊的泥沙地，果大形美、味甜蜜、耐贮藏，是我国柚类中独树一帜的优良品种。

）7.桂圆（桂圆肉性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。

）8.坭兴陶（以钦州市钦江东西两岸特有紫红陶土为原料，其烧制技艺为国家级非物质文化遗产。

）9.南珠（北海是南珠的主要产地，采集珍珠历史悠久。

合浦县享有“中国海水珍珠第一村”美誉。

）10.手工织锦（壮族传统手工织锦是中国四大名锦之一，图案生动，结构严谨，色彩斑斓，充满热烈、开朗的民族格调。

）

湿毒是什么？起因？治疗办法？

湿毒是指湿气郁积日久成毒而言。

湿毒积于肠而下注，可致“湿毒便血”，症见粪便有血水，或便血而色紫暗不鲜，但腹不痛；若湿毒下注，郁于肌肤，则小腿部易生疮痈，称为“湿毒流注“，症见疮形平塌，根脚漫肿，包青或紫黑，溃破后脓水浸渍蔓延，久不收口。

去湿毒配方 若以湿毒为主，有肝区隐痛、上腹部闷胀、食欲下降、口淡、大便稀溏、舌苔白厚或腻等表现，主要目的是去湿解毒护肝。

可用野生灵芝10克，白术 10克，猪瘦肉50克，煲汤饮用。

或用生薏仁100克，淮山药20克，炒扁豆20克，鲜鸡脚100～150克，煲汤饮用。

若以热毒为主者，有肝区疼痛、口苦口干、腹胀、倦怠乏力、小便黄赤、大便秘结、舌苔黄厚等表现，此时，主要目的是清热解毒护肝。

可用： ①鲜马齿苋头及根250克，鲜车前草120克，加适量黄糖，煲汤饮用； ②用鲜田基黄120克（干品30～60克），鲜鸡蛋一个（蛋熟后去壳再煎20分钟），煲汤食用； ③夏枯草30克，鲜茅根50克，煲水加适量冰糖，代茶饮用。

若见消瘦、神疲乏力、两肋疼痛、面色滞暗、食欲差、大便烂、腹胀、舌苔有齿印者，此为肝郁脾虚的表现，宜疏肝解郁健脾。

可用： ①鸡骨草60克，红枣10枚（去核），煲汤水饮用； ②用赤小豆150克，玫瑰花10克，活鲫鱼250克，将鲫鱼去肠杂，煮汤，饮用或食用； ③用鲜田基黄100克，鲜鸡蛋2只（鸡蛋煮熟去蛋壳），橘饼15克，三种食品共煮汤，中途把鸡蛋去蛋壳后再煮，煮好后喝汤食蛋及橘饼。

若见头晕目胀、耳鸣、口苦舌干、失眠多梦、五心烦热、腰酸腿软、肝区痛、大便干结、小便黄短、舌红少苔者，此为肝肾阴虚表现，宜滋养肝肾。

可用： ①鳖一只（约重250克至500克左右），枸杞子25克，淮山30克，女贞子15克，陈皮丝2克，共煮汤。

煮好后去诸药调味，饮汤食鳖，每日分2次饮用； ②用淮山药25克，桂圆肉15克，鳖一只（重约250克至500克），将鳖肉、鳖壳与淮山、圆肉放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟后分次服用； ③用沙参30克，玉竹20克，百合25克，野水鸭一只，先将野鸭去毛及肠脏，洗净，然后4种食品共放瓦煲内加清水适量，煲汤饮用。

可分2至3次饮用。

但有些乙肝患者没有什么症状或者症状轻微不易觉察，此时，重点应放在健脾养肝方面。

可用： ①西洋参30克，猪瘦肉150克，共放瓦煲内煲汤饮用； ②用淮山药20克，芡实30克，杞子15克，泥鳅鱼250克，先将泥鳅鱼去肠脏洗净，轻微煎一下，然后共放瓦锅内煲汤饮用； ③用鲜蘑菇100克，猪瘦肉100克，加清水适量煲汤，调味饮用。

选择汤料还应注意季节的特点，尤其春夏二季。

春季时节，春雨绵绵，整个大地都处在一片春湿之中。

此时湿邪极易伤害人体，出现倦怠、精神不振、易疲劳、食欲欠佳之不良反应，对肝脏的升发条达功能极为不利。

此时，宜去湿健脾护肝。

可用： ①玉米须60克，鲜蚌肉200克，加清水适量，煲汤饮用； ②白眉豆100克，生薏仁100克，鲜鲫鱼250克（去肠脏），煲汤食用； ③乌龟约500克（宰杀去内脏、头和爪连龟甲同用），鲜土茯苓500克，将土茯苓洗净切小块放入砂锅内先熬一小时，然后放入龟再熬3小时以上。

调味吃龟肉，饮汤。

夏季时节，则烈日炎炎，雨水充沛，湿热并重，对消化系统的肝、脾、胃、肠，影响极大。

此时，又宜湿热并清，强肝健脾，和胃适肠。

可用： ①鲜茅根50克至100克，生苡仁100克，鲜冬瓜（连皮）500克至1000克，煲汤饮用； ②木棉花30克至50克，生苡仁100克；鲜马蹄150克，白砂糖适量，煲水饮用； ③夏枯草12克，绵茵陈15克，菊花12克，银花15克，鸡蛋花15克，砂糖适量，煲水饮用。

(1)泥瞅豆腐汤。

鲜豆腐100克、泥瞅数条。

将泥瞅放盆中养1—2日后取出，宰洗干净，切成3．3—厘米长段，与豆腐共放锅中，加水适量，煮至烂熟，吃泥锹豆腐喝汤，每日1次，每次1小碗。

用于急慢性黄疽型肝炎，对转氨酶高者有降低作用。

(2)鸡骨草蜜枣猪肉堡。

鸡骨草30克、蜜枣7。

8枚、瘦猪肉100克。

加水适量煎煮，食盐小量调味，去渣，喝汤吃肉，每日1剂。

本方具有清湿热、解毒、退黄、扶正护肝之功效。

适用于急慢性肝炎湿热明显者。

(3)田基黄蜜枣猪肝煲。

田基黄30克蜜枣7—8枚猪肝100克。

将猪肝切成片，用清水适量煎煮，加食盐少量，去渣饮汤食猪肝，有清热去湿，散淤解毒，扶正护肝之功。

适用于急慢性肝炎湿热证明显者。

(4)茅根猪肉。

瘦猪肉250克、茅根250克，将茅根洗净放在锅中。

加水煮沸，去渣，然后放入切成片的瘦猪肉，煮汤。

肉煮熟后加入调味品，吃肉喝汤，每日2次，每次1小碗。

适用于急性病毒性肝炎。

(5)海蛰革莽。

鲜海蛰150克、饽齐250克，将海蛰洗净，革莽洗净，去皮切片，同放在砂锅中，加适量的水煎煮成汤。

每日2次，每次1小杯o·—治疗急慢性病毒性肝炎。

(6)虎杖蜜。

虎杖根500克、北五味子250克、蜂蜜1000克，将虎杖、五味子洗净，用砂锅加水浸泡半小时，水量以浸没药物为度。

中火煎沸后，改用小火煎半小时，取汁150毫升，再加水煎取汁150毫升，弃渣，将头、二煎汁及蜂蜜一起倒入大砂锅内，小火煎沸5分钟，冷却装瓶备用。

每日3次，每次5—10毫升；饭后开水冲服，两个月1疗程。

具有扶正扶邪、柔肝解毒、扶淤止痛、利湿之功。

适用于慢性迁延性肝炎。

(7)四红汤。

赤小豆60克、花生仁带衣30克、红枣10个、红糖2匙。

先将赤小豆、花生仁洗净放人锅内，加水500毫升，用小火慢炖如分钟，再放人洗净的红枣，继续炖30分钟，至食物酥烂为止。

每日l剂，服时加红糖，分早晚两次吃完。

具有补益肝血、健脾利湿、清热消肿、行水解毒功效。

适用于慢性肝炎。

(8)郁金清肝茶。

广郁金(醋制)10克、炙甘草5克、绿茶2克、蜂蜜25克。

上四味加水1000毫升，煮沸10分钟，取汁即可，每日1剂，频频饮之。

具有疏肝解郁、利湿祛淤之功效。

适用于肝炎、肝硬化、脂肪肝及肝癌患者服用。

(9)赤豆冬瓜汤。

赤小豆60-80克、冬瓜带皮250—500克一并煮汤服，每日1剂，分次服。

具有消炎利水之功。

适用于肝硬化有少量腹水者。

(10)鲫鱼赤豆商陆饮。

鲫鱼250克、赤豆120克、商陆3克同煮熟，吃鱼肉喝汤。

商陆通二便，泻水散结。

全方温中补虚、健脾利水。

适用于肝硬化腔水患者。

(11)蘑菇婉豆腐。

嫩豆腐250克、鲜蘑菇60克，豆腐切小块放冷水锅里，加绍酒少许，待旺火煮豆腐出小孔时，弃去豆腐水。

将豆腐与鲜蘑菇、适量酱油、精油和没过豆腐的清汤放人瓦罐，文火钝20分钟，撒入味精，淋入香油食用。

鲜蘑菇补肺健脾，能调节免疫机制，提高机体耐受缺氧能力，促进损伤的肝细胞修复。

豆腐滋脾养肝，益气和中。

本方对慢性活动肝炎、肝硬化、重型肝炎恢复期症见头昏耳鸣、心烦失眠、食欲不振、少气无力和肝肾阴虚的患者可经常服用。

参考资料：